Salatalık, domates, kabak, erik, elma, koyu yeşil yapraklı sebzeler, taze sıkılmış meyve suları gibi su oranı yüksek besinlere öncelik verin.
-Vücutta sıvı kaybına yol açan çay ve kahve tüketimini sınırlayın.
-Tuz içeriği çok yüksek besinler tüketmekten kaçının ve yemeklere de fazla tuz eklemeyin.
-Yemeklerinize eşlik etmesi için ayran, yoğurt veya cacık gibi su içeriği yüksek süt ürünlerine sofranızda yer açarak sıvı dengenizi koruyun.
Su içmekte zorlanıyorsanız bu önerilere göz atın:
-Sıcak veya soğuk tüketmeyi denemek,
-Yemeğin yanında içecek yerine su tüketmek,
-Gün boyunca yanınızda taşıyabileceğiniz bir su şişesi edinmek,
-İçilen suyu serinletici hale getirmek için dilim limon, salatalık, nane veya çilek gibi zevkinize uygun meyveler eklemek,
-Evde gün boyu su tüketimini hatırlatması için su karafı veya sürahiyi sürekli görebileceğiniz bir yerde bulundurmak.
Suyunuza lezzet katmanın 5 yolu
Lezzet için sıcak veya soğuk suyunuza meyve ve sebzeler ekleyerek aromatik sular hazırlayabilirsiniz. Tariflere birlikte göz atalım:
-Böğürtlen + nane
-Ahududu + salatalık
-Çilek + taze fesleğen
-Doğranmış elma + tarçın çubuğu
-Armut dilimleri + bir damla doğal vanilya özü
